9 Olahraga Paling Efektif Turunkan Berat Badan





Olahraga merupakan cara baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Berikut tips penurunan berat badan lewat olahraga:

1.Lari

Ini adalah latihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Jika Anda lari setiap hari di treadmill selama 20 menit, Anda bisa mendapatkan hasil dalam waktu 3 minggu. Lemak ekstra akan segera terbakar, dan Anda merasa sehat.

2.Sepeda statis

Sepeda statis bermanfaat menjaga bentuk perut dan paha.  Olahraga ini bisa dirancang untuk kenyamanan pengguna dan sangat mudah dilakukan.

3.Mendaki

Efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda menggabungkan olahraga mendaki, dengan treadmill maka akan kehilangan lemak di paha dan kaki.

4. Aerobik

Tips penurunan berat badan ini terutama bagi mereka yang tidak menyukai mesin (alat olahraga). Aerobik bisa dilakukan mulai dari menari dengan musik.

5.Latihan kardio

Latihan kardio adalah cara efektif engendalikan lemak. Latihan kardio merupakan olahraga sempurna dan efisien. Seiring dengan latihan ini, Anda perlu berhati-hati terhadap kebiasaan makan.

6.Kettlebell

Banyak kalori dapat dibakar, dan bermanfaat untuk otot inti. Cobalah, Anda tidak akan menyesal.

7.Cross fit

Cross fit meningkatkan kecepatan, kebugaran pernapasan, dan secara bersamaan menurunkan berat badan.

8.Lompat tali

Siapa di antara Anda belum bermain lompat tali di masa kanak-kanak? Sekarang saatnya untuk bermain lagi.

9.Circuit training

Kombinasi latihan beban dan kardio. Membantu untuk menjaga keseimbangan lemak dan kalori dalam tubuh.



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Open EMR

Gambar
  Openemr adalah software rekam medis elektronik dan manajemen praktek medis berbasis web. Aplikasi ini berisi rekaman riwayat kesehatan elektronik, fitur untuk penjadwalan pasien, laporan pembukuan dan tagihan asuransi dengan kontrol hak akses yang berbeda.               Fitur Open ERP       - Free Open Source - ONC Certified - Informasi keadaan Pasien - Penjadwalan Pasien - Electronic Medical Records - Resep - Medical Billing - Multibahasa - Portal Pasien - Keamanan - Suport - Dukungan Komunitas Fungsi utama EMR adalah : merekam informasi, mengakses informasi, membantu pengambilan keputusan, menggunakan data atau informasi secara bersama-sama, identifikasi pasien, menangani keamanan dan otentifikasi data, serta membantu auditing. Melalui system perekaman medis yang baik dan efektif diharapkan kualitas perawatan kesehatan seorang pasien juga akan meningkat, memudahkan...
Baca selengkapnya

Batu Akik dan Asal-usul dari Magma

Gambar
Batu Akik dan Asal-usul dari Magma  Batuan mulia merupakan anggota elite dari mineral alam. Disebut elite karena dari sekitar 3.000 jenis mineral di Bumi, hanya terdapat 150-200 yang bisa digolongkan jenis batu mulia. Indyo Pratomo, geolog dari Museum Geologi Bandung, mengatakan, sebagaimana mineral alam lainnya, pembentukan batu mulia terjadi melalui proses geologi sebagaimana batuan lainnya, misalnya melalui diferensiasi magma, metamorfosa, atau sedimentasi. Awalnya adalah aktivitas dapur magma di perut Bumi. Batuan cair bersuhu di atas 1.000 derajat celsius ini terus bergerak dalam selubung atau mantel Bumi. Di luar mantel ini adalah lapisan kerak Bumi, yang tersusun dari lempeng-lempeng yang terus bertumbukan dan menyisakan banyak retakan. Tekanan yang kuat dari dalam cenderung mendorong magma untuk mencari jalan keluar ke permukaan. Ketika cairan superpanas dan bertekanan ...
Baca selengkapnya

Proses Mempengaruhi

-           Proses mempengaruhi Adalah suatu kegiatan untuk mempengaruhi individu ataupun kelompok baik maupun tidak baik yang mengakibatkan terjadinya perubahan sikap, perilaku serta kebiasaan terhadap indvidu maupun kelompok tersebut. Metode mempengaruhi •Kekuatan fisik, metode ini dilakukan menggunakan fisik, seperti menggunakan tangan dalam mempengaruhi individu maupun kelompok (berhubungan dengan kekerasan). •Penggunaan sanksi, metode ini dilakukan dengan memberikan sanksi kepada individu maupun kelompok, sanksi yang diberikan berupa sanksi positif maupun negatif. •Keahlian, metode ini dilakukan dengan keahlian, seseorang yang mempengaruhi mempunyai keahlian dalam mempengaruhi individu maupun kelompok. •Kharisma (daya tarik), pada metode ini seseorang yang dipengaruhi akan tertarik kepada orang yang mempengaruhi, karena orang tersebut memiliki kharisma tanpa harus menggunakan kekuatan fisik, sanksi maupun keahlian. Daerah pengaruh: • Antar...
Baca selengkapnya